Home Based Business – 12 Tips Ergonomis Untuk Workstation Komputer Anda

[ad_1]

Ketika bekerja dari kantor rumah Anda, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk tidak mengambil istirahat sebanyak jika Anda berada di kantor tradisional. Anda mungkin menemukan diri Anda bekerja berjam-jam sebelum bangkit dari kursi Anda, karena interupsi biasanya lebih sedikit untuk mengalihkan perhatian Anda. Karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri – dan mempersenjatai diri dengan ergonomi dasar untuk mencegah atau setidaknya meminimalkan ketegangan fisik akibat kerja komputer.

Berikut adalah 12 tips untuk menyiapkan workstation komputer ergonomis:

1. Gunakan kursi yang bagus dengan sandaran kursi belakang dan kursi yang dinamis. Duduk dan gunakan itu sebagai ganti condong ke depan

2. Posisikan bagian atas casing monitor 2-3 "(5-8 cm) di atas tingkat mata

3. Gunakan layar tanpa silau, dan filter anti-silau kaca optik jika diperlukan

4. Duduklah dengan lengan yang panjang dari monitor

5. Tempatkan kaki Anda di lantai atau pijakan kaki yang stabil

6. Gunakan dudukan dokumen, sebaiknya sejajar dengan layar komputer

7. Menjaga pergelangan tetap rata dan lurus dalam kaitannya dengan lengan bawah untuk menggunakan keyboard / mouse / perangkat input

8. Lengan dan siku Anda harus rileks dan dekat dengan tubuh

9. Pusatkan monitor dan keyboard Anda di depan Anda sehingga Anda tidak berbalik untuk menggunakannya

10. Gunakan baki keyboard miring negatif dengan platform mouse atas atau platform miring ke bawah yang berdekatan dengan keyboard untuk sudut pergelangan tangan terbaik

11. Gunakan permukaan kerja yang stabil dan baki keyboard stabil (tanpa bouncing)

12. Sering-seringlah beristirahat sejenak (microbreaks)

Postur mengetik yang ideal: Dukungan keyboard miring negatif

Dalam postur mengetik yang ideal, beban otot statis dan dinamis diminimalkan. Postur ini dicapai ketika keyboard berada di bawah ketinggian siku duduk dan dasar keyboard dengan lembut miring menjauh dari pengguna sehingga puncak kunci dapat diakses oleh tangan dalam posisi netral. Dalam posisi ini lengan, bahu, leher dan punggung bisa rileks, terutama saat istirahat sebentar. Juga, dalam posisi duduk yang sedikit bersandar, punggung bagian bawah bersandar pada dukungan lumbal kursi, sudut siku dibuka untuk meningkatkan sirkulasi ke lengan bawah dan tangan, sudut perut, dan sudut poplitea (di belakang lutut) dibuka. untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kaki beristirahat dengan kuat di atas lantai.

Postur masalah:

Keyboard atas meja – Mengetik di keyboard di atas meja adalah sikap kerja umum bagi banyak pengguna komputer. Dalam posisi ini sulit untuk mempertahankan pergelangan tangan dalam posisi netral, karena lengan melorot saat mereka lelah dan ini menempatkan pergelangan tangan ke dalam ekstensi pergelangan tangan yang lebih besar. Juga, sebagian besar pengguna harus bekerja dengan siku tertekuk, yang dapat menekan saraf median dan ulnaris di siku dan membatasi aliran darah ke tangan. Bekerja dengan lengan bawah miring meningkatkan beban otot di lengan atas, bahu, dan leher. Bekerja dalam posisi ini selama lebih dari 3-4 jam selalu menyebabkan kelelahan otot.

Baki keyboard konvensional – Mengetik di keyboard pada baki keyboard artikulasi konvensional dapat meningkatkan masalah postural bagi pengguna. Bekerja dengan keyboard lebih tajam miring pada baki adalah postur kerja umum bagi banyak pengguna komputer. Dalam posisi ini juga sulit untuk menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral, karena lengan bawah melorot karena mereka lelah dan ini menempatkan pergelangan tangan ke dalam ekstensi pergelangan tangan yang lebih besar. Studi telah gagal untuk menunjukkan bahwa baki keyboard konvensional secara substansial meningkatkan postur pergelangan tangan.

Tentu saja ada faktor ergonomis lainnya seperti pencahayaan yang tepat, ventilasi, penggunaan mouse, ketinggian dan gaya furnitur, ditambah peralatan telepon untuk beberapa nama. Pastikan untuk meneliti apa yang terbaik untuk situasi dan anggaran khusus Anda. Jaga tubuh Anda sekarang dan itu akan merawat Anda di masa depan.

[ad_2]

 Bandingkan Home Insurance Quotes Online Seketika

[ad_1]

Semua orang tahu bahwa mendapatkan penawaran asuransi sangat mahal, itulah sebabnya mengapa sebagian orang tidak mendapatkan asuransi, sementara yang lain ingin memilikinya tetapi tidak mampu membelinya. Asuransi rumah adalah jenis asuransi yang akan membantu melindungi rumah Anda jika terjadi kecelakaan alam yang tak terduga seperti hujan es badai, angin topan, tsunami, dan bencana alam lainnya.

Selain dari ini juga membantu melindungi rumah Anda ketika ada sesuatu yang dicuri atau beberapa bagian dari rumah Anda perlu diperbaiki tergantung pada cakupan yang Anda dapatkan. Di bawah asuransi rumah Anda dapat menemukan cakupan berbeda yang memberi Anda perlindungan yang akan Anda butuhkan untuk rumah Anda. Akan menjadi tugas Anda untuk memilih cakupan yang menurut Anda akan dibutuhkan.

Hari ini orang yang ingin mendapatkan asuransi biasanya mendapatkan penawaran asuransi pertama karena ini akan membantu dalam mengetahui lebih banyak atau kurang berapa banyak yang akan mereka keluarkan untuk mendapatkan asuransi rumah. Selain itu membandingkan asuransi pemilik rumah adalah salah satu cara membantu Anda dalam memutuskan dan memilih asuransi yang tepat dan terjangkau untuk Anda. Berikut adalah beberapa tips dan saran yang dapat membantu Anda menemukan dan membandingkan asuransi rumah.

Salah satu cara mendapatkan asuransi rumah adalah melalui online, Anda juga dapat menemukannya di daerah Anda sendiri meskipun menemukannya di negara bagian Anda akan menghabiskan banyak waktu Anda. Saat mendapatkan dan menemukannya online hanya butuh beberapa menit.

Pertama Anda perlu menemukan situs web yang akan memberi Anda lebih dari satu kutipan. Selalu ingat untuk memilih situs web yang dapat Anda percayai untuk Anda perlu memasukkan beberapa informasi pribadi Anda agar Anda mendapatkan kutipan yang Anda butuhkan. Jadi jika Anda tidak ingin informasi Anda digunakan oleh orang lain atau menjadi korban penipuan, Anda perlu memastikan bahwa situs tersebut aman dan dapat dipercaya.

Ketika mendapatkan kutipan asuransi pemilik rumah Anda hanya perlu mengisi beberapa hal seperti nama Anda, apakah Anda memiliki asuransi lain dan pertanyaan lain yang akan mereka butuhkan untuk memberikan penawaran. Setelah mengisinya Anda kemudian harus mengklik submit dan menunggu sebentar dan Anda akan memiliki kutipan asuransi rumah Anda.

Maka Anda perlu mengumpulkan semua kutipan asuransi pemilik rumah yang Anda peroleh online dan membandingkannya. Ketika membandingkan mereka memilih yang memberi atau menawarkan harga terbaik, Anda juga perlu membandingkan suku bunga mereka dan memilih yang memberi Anda suku bunga terendah.

Membandingkan tanda kutip akan mudah ketika Anda memiliki tanda kutip di tangan Anda akan lebih mudah bagi Anda untuk mengidentifikasi yang terbaik dari yang tidak. Pastikan untuk memilih kutipan yang menawarkan Anda kutipan asuransi terbaik yang dapat Anda temukan. Anda kemudian dapat menghubungi perusahaan dan menanyakan tentang asuransi rumah mereka, tarif mereka dan diskon lainnya yang dapat Anda peroleh jika mereka memilikinya. Ingat bahwa keputusan hanya akan bergantung pada Anda dan bahu keluarga Anda.

[ad_2]